二月

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兒童直排輪吃黑木耳輔助按摩去宿便

宿便的清除方法

1、空腹時喝冰牛奶 

     宿便空腹喝冰牛奶通便的原理,戶外烤肉,是因為冷刺激會加速腸道運動;同時牛奶中含有大量的乳糖,而50%以上的中國人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後,宿便乳糖沒有消化就進入了結腸並被迅速排出體外。 

  2、吃黑木耳輔助按摩
黑木耳是一種非常好的清腸食物,而且經過風乾的黑木耳遇水後膨脹,宿便會給腸道帶來更多水分。不過對於排便困難者,僅吃一頓黑木耳便想解決宿便那是很困難的,背心,除非加上輔助運動,家事管理,如腹部按摩等。按摩的方法是:平躺,以肚臍為中心,用手掌在直徑20厘米的圓周範圍內緩緩地按摩整個下腹3~5分鐘,每天堅持,會有一定效果。 

  3、晨起喝杯蜂蜜水
蜂蜜中所含的醣類比較豐富,可吸取體內水分腸腔裡,有利於排便。尤其在空腹時進食能加快腸道蠕動。但是值得提醒的是,沖調蜂蜜的最佳水溫在60℃左右,宿便太熱或太冷的水都會破壞蜂蜜的營養結構。 

 
  4、每天不忘吃蘋果
蘋果中的纖維素含量比一般水果要高,鋼木門,並且蘋果內含的一些果膠有助於大便變軟,對排便很有幫助。不過對於那些腸道問題比較嚴重的人,防火門宿便靠吃蘋果清腸,其效果不會很明顯。 
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